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みなさんがダイエットを始めようと思ったきっかけはなんですか？
推測ですが、「久しぶりに体重計にのってみたら思っていたより太っていた」とか、「好きな人ができた」とか、「健康診断の数値が悪かった」なんて人が多いのではないでしょうか。
僕の場合は、風邪でした。
２０代の頃は風邪をほとんど引かなかったのに、３０代に入ると体調を崩すことが増え、いよいよここ数年は年に６回以上熱が出て、コロナにも３回かかり、一年のうち８か月くらいは咳をしているような状態でした。
お正月休みをすべて体調不良で寝込んで過ごしたとき、さすがにこのままでは良くないなと思い、今年の目標は健康的な身体を作ることにしよう、と決めました。
その当時決めた最終的な目標体重が６０キロ。
どうせならある程度筋肉もつけたい。
健康的で、風邪を引きにくい身体にすることが僕のゴールです。
そこから１年半で２５キロ痩せました。
一時６２キロくらいまで落としたのですが、顔がげっそりして逆に不健康そうな見た目になってしまったので、６５キロまで戻し、現在２か月ほど６４キロ～６６キロの間でキープしています。
そしてこの一年間、一度も風邪は引いていません。
筋肉についてはまだまだですが、当初設定したゴールには順調に近づいているなという感じです。
ダイエットを漠然と続けるのは大変だと思うので、みなさんもある程度目標を設定するのがいいんじゃないかと思います。
最終的に何キロまで落としたいのかを考えてみて下さい。
期間については、僕は１年半で２５キロ落としましたが、それ以上のペースで急激に落とすのはあまりオススメしません。
急激に体重を落とすと筋肉も落ちてしまい、基礎代謝が減って太りやすい身体になってしまうからです。
もっと簡単にいうと、急激に痩せるとリバウンドしやすい、ということです。
１か月に１～２キロのペースで緩やかに落としていく方が、結果的に上手くいきやすいと思います。
例えば僕のように９０キロから６５キロまで落としたい場合は、１年～２年くらいかけて落としていくイメージです。
１年半で２５キロというとものすごく痩せたように感じると思いますが、ペースでいうと月に１．５キロ程度。
それくらいなら出来そうな気がしませんか？
実際、簡単に達成できます。
何度もいろんなダイエットで失敗した僕でも、無理せず達成出来ました。
このブログでは緩やかに、なるべく健康的に、かつ好きなものも食べながら痩せていくという姿を目指していきます。
僕もまだゴールまではたどり着いていません。
一緒に無理なく、頑張らず、ダイエットを続けていきましょう。
